Перименопауза и психика: когда «вдруг тревога» — не просто усталость
И речь не о «плохом настроении» — учёные из Кардиффского университета обнаружили, что количество первичных случаев биполярных эпизодов в этот период увеличивается вдвое. Для нашей аудитории это сигнал: если вам 35+ и вы вдруг стали тревожной, плаксивой или неузнаваемо раздражительной — дело может быть не в «характере».
Гормоны качнулись — психику штормит
Перименопауза — это не одномоментное событие, а этап длиной от четырёх до десяти лет. Всё это время уровни эстрогена колеблются и неуклонно снижаются. Классические физические симптомы — приливы, ночные поты, нерегулярные циклы — знакомы многим. Но вот что часто упускают: эстроген влияет не только на матку и сосуды, но и на мозг.
Исследование Кардиффского университета 2024 года с выборкой 128 000 участниц показало, что в перименопаузу число первичных эпизодов тяжёлой депрессии выросло на 30%, а биполярных расстройств — на 112%. Цифры, прямо скажем, впечатляющие — и пугающие, если учесть, что мало кто из пациенток связывает свои симптомы с гормонами.
Кому нужно быть начеку
Особенно бдительными стоит быть тем, у кого уже были диагностированы тревожные или депрессивные расстройства. По данным источников, в перименопаузе эти состояния могут обостриться или вернуться. И это не «слабость характера» — это нейрохимия, которую раскачал гормональный шторм.
Добавим сюда хроническое нарушение сна, которое в перименопаузе практически норма. Бессонница сама по себе имитирует картину эмоциональной дисрегуляции и когнитивного «тумана». А если вы ещё и принимаете психиатрические препараты — имейте в виду: снижение эстрогена может влиять на их эффективность. Это не повод самовольно менять дозировку, но веский аргумент обсудить с врачом пересмотр терапии.
Не «капризы», а повод к действию
Отдельная тема — ранняя перименопауза. Она может стартовать уже в 30 лет, и на её сроки влияют факторы, о которых редко говорят: неблагоприятный детский опыт, хронический стресс, социально-экономическое неблагополучие. Данные указывают, что женщины, пережившие травматические события, чаще сталкиваются с более тяжёлыми симптомами менопаузы.
Что это значит на практике? Если вам 35–45 и вы заметили резкую смену эмоционального фона, бессонницу, немотивированную тревогу — не списывайте на переутомление. Это повод записаться к гинекологу-эндокринологу и проверить гормональный профиль. Перименопауза — не диагноз-приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать. Но для этого его надо сначала распознать.